'맨발의 청춘'이 의학적으로 타당성이 있다? 건강해지려면 맨발로 다녀라!

대한민국에서 '맨발의 청춘'이라는 제목으로 나온 노래가 2개가 있는데요, 1964년 발표한'눈물도 한숨도 나 혼자 씹어 삼키며'라며 시작하는 최희준의 노래와 1997년 발표한 '이렇다 할 백도 비전도 지금 당장은 없고'라며 시작하는 '벅'의 노래가 있습니다. 이 두 노래는 청춘의 아픔과 가난의 설움을 담고 있는데, 당연히 건강이라는 주제와 아무런 관련이 없습니다. 하지만, '맨발'이 '청춘'을 유지해 줄 수 있는 의학적 타당성이 있다는데, 한번 알아봅시다.

 

맨발로 걷는게 건강에 그렇게 좋다는데 이유는 뭘까?

맨발로 걷는 것이 건강에 도움이 되는 이유는 몇 가지가 있습니다:

-바닥과의 접촉: 맨발로 걷는 것은 바닥과 직접적으로 접촉하면서 발바닥의 신경과 근육을 자극합니다. 이는 발바닥 근육의 활성화와 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

-근육 활성화: 맨발로 걷는 것은 발에 있는 작은 근육들을 자연스럽게 활성화시킵니다. 이는 발바닥과 다리 근육을 더 효과적으로 사용하고 발전시키는 데 도움을 줍니다.

-자연적인 평형 개선: 발바닥이 땅과 직접적으로 연결되면서 몸의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 이는 자연스러운 보행 패턴을 개선하고 자세를 조정하는 데 도움이 됩니다.

-지각력 향상: 발바닥이 직접적으로 감각을 받으면서 지각력이 향상될 수 있습니다. 이는 미세한 지형과 표면을 느끼며 더 정확한 보행 및 자세를 도와줄 수 있습니다.

-스트레스 감소: 자연환경에서 발바닥을 노출시키고 걷는 것은 자연과 직접적인 연결감을 높여줄 수 있어 스트레스를 줄이고 심리적 안정감을 가져다 줄 수 있습니다.

다만, 환경이나 지역에 따라 맨발로 걷는 것이 불편하거나 안전상의 이유로 적절하지 않을 수 있습니다. 따라서 개인의 상황과 환경을 고려하여 건강한 방법으로 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 공공장소나 더러운 환경에서는 적절한 보호를 위해 신발을 신는 것이 좋습니다.

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하지만, 현대생활에서 맨발로 걷는 것을 생활화 하기에는 현실적으로 어려운데, 어떻게 하면 좋을까?

 

맨발로 걷는 것이 현대 생활에서는 어려울 수 있지만, 몇 가지 방법으로 발바닥을 자극하고 발전시키는 데 도움을 줄 수 있습니다:

-맨발 운동 실천: 맨발로 걷기가 어려운 경우 실내에서 맨발 운동을 할 수 있습니다. 집 안에서 실내 운동 시간에 발바닥에 자극을 줄 수 있는 장소를 마련하고, 발바닥 근육을 자극할 수 있는 운동을 실천해 보세요.

-맨발을 위한 홈트레이닝: 맨발로 홈트레이닝을 실시하는 것도 방법입니다. 운동할 때 발바닥이 바닥과 접촉하도록 유의하고, 발바닥 근육을 더 많이 사용하도록 노력하세요.

-맨발을 위한 특별한 시간 확보: 가능하다면 특별한 시간을 마련하여 야외에서 맨발로 걷거나 땅 위에 발을 내려놓고 서있는 것도 좋은 방법입니다. 가능한 한 자연적인 지형에서 발을 자유롭게 움직일 수 있도록 노력해보세요.

-다양한 신발 선택: 맨발로 걷기 어렵다면 발바닥에 자극을 주는데 도움이 되는 신발을 선택해보세요. 특별한 발바닥 운동화나 발바닥에 가까운 느낌의 신발을 찾아 신어보는 것도 좋은 방법입니다.일명, 베어풋 슈즈(barefoot shoes), 맨발 슈즈라는 이름으로 팔리고 있습니다. 

-발바닥 마사지: 매일 자신의 발바닥을 마사지하면서 근육을 자극하고 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마사지 볼이나 발바닥을 자극할 수 있는 도구를 사용해 보세요.

중요한 것은 발바닥 근육과 신경을 자극하고 발전시키는 것이므로, 가능한 방법을 찾아내어 일상에 자연스럽게 통합하는 것이 좋습니다.

 

맨발로 걷는 것을 생활화하면 궁극적으로 건강에 어떤 영향을 미치며, 반사요법(reflexology)과 관련성은?

 

맨발로 걷는 것을 생활화하는 것이 건강에 미치는 영향은 여러 측면에서 이뤄질 수 있습니다. 이것이 궁극적으로 어떤 영향을 미칠지에 대한 것은 개인의 상황과 개인적인 반응에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 Reflexology(반사 요법)는 발바닥의 특정 부위를 자극함으로써 전신 건강을 개선한다고 주장하는 것과 관련이 있습니다.

Reflexology는 발바닥에 있는 특정 지점을 마사지하고 자극함으로써 해당 지점이 연결된 다른 부위나 기관에 긍정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 이것은 발바닥의 각 부위가 신체의 다른 부분과 연결되어 있다고 믿는 것에 기반합니다.

맨발로 걷는 것이 이와 연관된다면, 발바닥이 지면과 직접 접촉함으로써 발바닥의 미세한 부분이 자극되고 활성화될 수 있습니다. 이것은 Reflexology에서 강조하는 발바닥의 특정 지점을 자극하여 전신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 주장됩니다.

맨발로 걷는 것은 발바닥 근육을 자극하고 발바닥에 압력을 주는 것으로, 발바닥 근육을 강화하고 걷는 동안 발바닥이 지면과 상호작용하는 방식을 개선할 수 있습니다. 이는 Reflexology와 관련하여 발바닥의 특정 부분을 자극하고 특정 지점과의 연결을 개선하는 데 도움을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.

그러나 정확한 Reflexology의 효과와 그것이 건강에 미치는 영향은 의학적으로 입증되지 않은 측면이 많아 신중한 접근이 필요합니다. 따라서 맨발로 걷는 것이 건강에 미치는 영향과 Reflexology의 효과에 대해서는 과학적인 증거가 충분하지 않을 수 있으며, 실제 효과는 개인의 경험과 상황에 따라 다를 수 있습니다.